Польза фруктово-ягодной диеты

Не секрет, что свежие фрукты и ягоды содержат большое количество витаминов, полезных минералов и микроэлементов. Они способствуют обмену веществ в организме, очищают его, благоприятно влияют на нервную систему.

Черешня и вишня
Черешня является природным очистителем организма от шлаков и ядов, также очищает организм от вредных веществ. Ее используют в качестве средства от угрей. Вишня ко всему выше перечисленному улучшает аппетит. Ее рекомендуют людям, которые страдают от гипертонии — она содержит много железа, витамина Р и фолиевой кислоты. Также в ней много йода и калия. Вишню используют как природное лекарство от остеохондроза и ревматизма.

Персики и абрикосы
Абрикосы содержат соли калия, которые позитивно влияют на кровеносные сосуды и на сердечнососудистую систему в целом. Также они богаты на витамин А, который необходим нашим глазам и коже. Специалисты рекомендуют персики при малокровии или проблемах с желудком. Но они также возбуждают нервную систему, поэтому они не рекомендуются людям с расшатанной нервной системой. Из-за высоко содержания сахара, их также не рекомендуют при сахарном диабете.

Клубника
Основное достоинство клубники — большое содержание витамина С и фолиевой кислоты. Она, в отличие от персиков, полезна людям, больным сахарным диабетом, так как она понижает уровень сахара в крови. Полезна для иммунной системы организма. Также клубника помогает при бессоннице — достаточно съесть полкилограмма клубники вместо ужина. Она даже не дает развиваться вирусу гриппа, благоприятно влияет на лечение насморка и головной боли.

Бананы
Банан содержит большое количество полезных витаминов (С, В1, В2, РР, Е), а также полезные микроэлементы и ферменты. Банан содержит органические кислоты, в особенности, яблочную. Он богат на клетчатку, эфирные масла и крахмал, который помогает при болезнях желудочно-кишечного тракта. Основным полезным элементом этого фрукта является калий — в одном плоде содержится такое же количество, как и в 250 гр томатного сока, молока, 2х киви или 1/3 дыни. Бананы стимулируют образование серотонина в организме, который широко известный как гормон счастья. Спелые и немного переспелые бананы — наиболее полезные, а вот от употребления недозрелый бананов лучше отказаться.

Виноград
Виноград вряд ли можно назвать диетическим фруктом — по калорийности он равен трети буханки хлеба, около 350 гр мяса, более килограмма картофеля или литра молока. Но он отлично подходит в том случае, если вам необходимо восстановить свои силы. Он содержит много фруктозы, глюкозы и сахарозы, а также богат на органические кислоты: винные, яблочные, глюконовые и проч. Эти кислоты способствуют аппетиту, улучшают пищеварение, и не допускают камням образовываться в почках. Виноград рекомендуют людям, ведущим активный образ жизни, при сонливости, упадке сил, нестабильности нервной системы, малокровии. Он позитивно влияет на сердечную мышцу, укрепляет ее деятельность, помогает пище усваиваться и ускоряет обмен веществ.